Getränke zum Abnehmen Infos und Erklärung

Was sind die besten Getränke zum Abnehmen?

Was Menschen trinken, kann einen erheblichen Einfluss auf ihr Gewicht und ihre allgemeine Gesundheit haben. Ausgestattet mit dem richtigen Wissen können Menschen, die abnehmen wollen, dies zu ihrem Vorteil nutzen. Viele Menschen ab 20 Jahren sind übergewichtig oder haben Fettleibigkeit. Wenn es jedoch darum geht, Gewicht zu verlieren, gibt es keine schnellen Lösungen.

Meistens beinhaltet Gewichtsverlust das Ändern von Ess-, Trink- und Bewegungsgewohnheiten. Das Erhöhen des täglichen Aktivitätsniveaus und der Verzehr der richtigen Mengen hochwertiger, nährstoffreicher Lebensmittel kann einer Person beim Abnehmen helfen.

Kein bestimmtes Getränk führt zu Gewichtsverlust, aber einige Getränke können die notwendigen Änderungen des Lebensstils unterstützen. In diesem Artikel betrachten wir Getränke, die Menschen beim Abnehmen helfen können. Wir untersuchen auch, welche Getränke zu vermeiden sind und geben andere Tipps zur Gewichtsreduktion.

Wasser

Sie könnten denken, dass Wasser ein Kinderspiel ist, weil es keine Kalorien hat! Aber H2O hat noch mehr Eigenschaften, die es für die Gewichtsabnahme äußerst nützlich machen. Forscher haben herausgefunden, dass Ihr Energieverbrauch im Ruhezustand (oder die Menge an Kalorien, die im Stillstand verbrannt werden) innerhalb von 10 Minuten nach dem Trinken von Wasser um bis zu 24-30% steigen kann. Es hilft auch den Nieren und der Leber, ihr Ding zu machen, und hydratisiert zu bleiben hilft auch, Ihren Appetit zu stillen. Tatsächlich verwechseln viele Menschen den Dursthunger. Wenn Sie das nächste Mal glauben, Sie müssten sich einen Snack holen, trinken Sie zuerst ein Glas Wasser und sehen Sie, wie Sie sich fühlen.

Grüner Tee

Grüner Tee ist oft mit Gesundheit verbunden, und das aus gutem Grund.
Es ist nicht nur mit nützlichen Antioxidantien und anderen starken Nährstoffen gefüllt, sondern auch eines der effektivsten Getränke zur Gewichtsreduktion.

In mehreren Studien wurde gezeigt, dass das Trinken von grünem Tee das Körpergewicht und das Körperfett verringert. Eine Überprüfung von 14 Studien ergab, dass Menschen, die 12 Wochen lang hochkonzentrierten grünen Tee tranken, durchschnittlich 0,2 bis 3,5 kg mehr verloren als diejenigen, die keinen grünen Tee tranken.

Es ist zu beachten, dass dieser Vorteil mit Zubereitungen aus grünem Tee zusammenhängt, die hohe Mengen an Katechinen enthalten, Antioxidantien, die die Fettverbrennung erhöhen und den Stoffwechsel ankurbeln können. Matcha ist eine Art grüner Tee, der eine höhere Menge an Katechinen enthält als loser grüner Tee, was ihn zu einer guten Wahl zur Gewichtsreduktion macht.

Eine Studie ergab, dass Frauen, die 3 Gramm Matcha pro Tag konsumierten, während des Trainings eine stärkere Fettverbrennung erlebten als Frauen, die kein Matcha tranken. Außerdem enthält grüner Tee Koffein, das zur Gewichtsreduktion beitragen kann, indem es das Energieniveau steigert und die Leistung während des Trainings verbessert. Darüber hinaus haben Menschen, die grünen Tee trinken, tendenziell einen niedrigeren Blutdruck und ein geringeres Risiko, Krankheiten wie Herzkrankheiten, bestimmte Krebsarten und Diabetes zu entwickeln.

Woman Girl Slimming Blue Jeans  - oleg_mit / Pixabay

Weitere Beispiele

Proteinshakes

Protein-Shakes können helfen, den Hunger zu reduzieren.
Protein-Shakes enthalten nicht die Ernährung einer ausgewogenen Mahlzeit oder einiger Mahlzeitenersatz-Shakes.

Der Konsum einer hohen Menge an Protein kann jedoch dazu beitragen, den Hunger zu reduzieren und ein Gefühl der Fülle aufrechtzuerhalten. Infolgedessen kann eine Person nach einem Protein-Shake weniger Kalorien verbrauchen, was beim Abnehmen helfen kann.

Es ist jedoch wichtig zu wissen, dass Protein-Shakes auch Kalorien enthalten. Wie bei Mahlzeitenersatz-Shakes sollte eine Person bei Protein-Shakes nach ungesunden Inhaltsstoffen suchen.

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